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Bad Suderöder MineralbrunnenHWG HAUSTECHNIKService Center BardebornTräger Mobility GmbH

Herzbelastung

Das Gehen und Wandern gehört zum festen Bestandteil des Therapieplans der meisten Rehabilitationseinrichtungen für Herz-Kreislauferkrankte.

Aufgrund der vergleichsweise geringen Herz-Kreislaufbelastung gehört das Gehen und das Laufen zu den geeigneten Ausdauertrainingsmitteln für Herzpatienten. Auch Walking, Fahrradfahren und Skilanglauf sind als Ausdauertraining geeignet.
Eine Ausdauerbelastung sollte mindestens 10 Minuten ausgeführt werden. Beim Laufen ist über die Körperwahrnehmung die Fähigkeit zu erlernen, die eigene Belastungsgrenze zu erkennen. Es heißt noch immer: Laufen ohne zu schnaufen, denn wer schnauft, erzeugt im Körper Sauerstoffnot.
Die Pulskontrolle soll unmittelbar nach der Belastung erfolgen, nur so erhält der Patient aussagefähige Werte.

In unserer Herzsportgruppe gibt es acht Übungsgruppen.

Die Ausdauerbelastung wird von den Übungsleitern unterschiedlich angeboten, so zum Beispiel.

a) 1 Minute Laufen oder schnelles Gehen, dann 1 Minute Gehen bei einer Gesamtdauer von 15 Minuten.

b) 15 Sekunden Laufen, 15 Sekunden Gehen, insgesamt 10-mal, danach Steigerung auf 30 Sekunden Laufen und 30 Sekunden Gehen, danach Steigerung auf 60 Sekunden bei einer Gesamtdauer von 15 Minuten.

c) 1 Minute Laufen, 1 Minute Gehen bei einer Gesamtdauer von 10 Minuten.

d) 1 1/2 Minuten Laufen, 1 Minute Gehen bei einer Gesamtdauer von ca. 10 Minuten.

Neben Laufen und Gehen werden in all diesen Gruppen Spiele angeboten, die auch die Ausdauerfähigkeit schulen. Sämtliche Gruppen bieten verschiedene Ausdauerbelastungsmöglichkeiten an. Gründe dafür sind auch, in den Gruppen unterschiedliche Belastungsgrenzen, wie den augenblicklichen gesundheitlichen Zustand, zu erkennen. Auch Wetterfaktoren spielen eine Rolle.

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Nächstes Heimspiel

Termine

Leider sind noch keine Termine eingetragen

Kommende Spiele

22.10.2021

18:30

SG Gernr

SV Grün-We.

23.10.2021

10:30

JSG Vorhar.

B-Jugend

06.11.2021

10:30

D-Jugend

SV Concord.

07.11.2021

10:30

SV Fortuna.

C-Jugend

28.11.2021

09:00

E-Jugend

SG Blanken.

Ergebnisse

SG Gernrode/BW90 II

SG Gernrode/BW90 II

1

SG Benneckenstein/Hasselfelde

3

SG D - Jugend

SG BW90/Gernrode

8

FSV Askania Ballenstedt

1

SG C-Jugend

SG BW90/Gernrode

27

TSV Zilly 1911 e.V. II. 9er

0

SG B-Jugend

SV Concordia 08 Harzgerode

2

SG Gernrode/BW90

3

SG E-Jugend

SG Gernrode/BW90

0

SV Germania Neinstedt I.

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